zostało mi 9 tygodni do kolejnego wyjazdu idealny czas na kolejny krótki cykl także... CEL - robić masę & wychodować tyle mięśni ile tylko się da :-D - poprawiać technikę & uczyć się trenować :-D - wyczyścić michę, wyeliminować mleko & przejąć kontrolę nad słodkimi pokusami #-P - no i jak zawsze, na każdym treningu pokonywać siebie i swoje [...]
niedziela w końcu dziś trochę zwolniłam tempo i odpoczełam :-) zrobiłam sobie herbatę z imbiru, bo czuję się jakoś nieswojo szkoda mi bardzo, że wyszły tylko dwa dni treningowe w tym tygodniu {:-(... DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, banan, truskawki 2. udko & pierś z kurczaka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, [...]
sobota znów w pracy :-( ten tydzień wyszedł prawie nie treningowy, ale to w wyniku splotu dziwnych, niecodziennych sytuacji @-| samo życie \-) DIETA czysta, liczona 120/80/150 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa oliwek, koktajolwe, czarne oliwki 3. papryka zielona & czerwona, marchewka surowa [...]
[...] innego Tez jest opcja ze wrocil mi poprostu apetyt - w koncu zero stresu - spie do 11-13,nie pracuje,leze do gory h**em i nic nie robie - wiec tez jest taka opcja ze to jest przyczyna. Choc ja bym sie sklaniam do opcji APETIZER. W kazdym badz razie warto wyprobowac - cena 10pln - wiec duzo nie jest -a jest szansa ze podziala........warto warto.
[...] i to co robi - a potem niech napisze cos kontruktywnego!!! Dzieki takim dogryzkom Moldera juz nie ma (publicznie). Nie chodzi mi o slodzenie i wchodzenie w dupe kazdemu i w kazdym poscie. Ja nie olewam nikogo - mam cel a ze efekty nie wszystkich zadolwalaja - to nie moja wina! Pozwolcie robic ludziom to co lubia - co jest ich hobby - i z czego [...]
[...] 45 sekund przerwy T1:15x35kg/15x40/12x45kg T2:15x40kg/15x45/12x50 T3:15x45/12x50/12x50 wrazenia: dzis z zegarkiem na reku - 21min! jak widac po wypiskce sila na plus w kazdym ciwczeniu. Ale przerwy 45-60sekund pomiedzy robia swoje -trening trwa blisko 20min - dluzej zabiera mi droga do i z... -pompa masakryczna na koniec Zakwasy mam [...]
[...] rozumiem. Tworzymy plan A- poniedzialek B - Sroda C - piatek/ I co poniedzialek jedziemy planem A, co srode planem B a co piatek planem C ? 1-2 tydzien po 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu 3-4 tydzien po 10 5-6 tydzien po 5 7 tydzien clustery (NIE WIEM CO TO JEST CLUSTER ) Cale cialo w planie A, cale cialo w planie B i cale cialo w planie C ? [...]
[...] lubie cardio tyle ze ja robie 1h na niskim tetnie, 80% sprawia mi przyjemnosc chodz są dni gdy walcze sam ze soba. Tyle ze np porownujac to ostatnia redukcja to walczyłem z kazdym treningiem z kazda sesja cardio, istna masakra. Teraz robie to z glowa i słucham organizmu, nie kombinuje. Redu jest spoko ale po 20 tyg i jak bf juz na moj organizm [...]
Ja mam jedno pytanie . Po co ta colę się kupuje w ( naszym ) przypadku ? Jak smakuje zwykła cola itd , wszyscy wiemy . Cola zero to zupełnie inny napój . Jak redbull zero i kilka innych . O co tu chodzi ? Ten napój smakuje inaczej jak ori , ale tez ma ( ta magiczna moc ) ? Czy to psychiczne uzależnienie ? Nigdy nie przepadałem za napojami tego [...]
Ja mam jedno pytanie . Po co ta colę się kupuje w ( naszym ) przypadku ? Jak smakuje zwykła cola itd , wszyscy wiemy . Cola zero to zupełnie inny napój . Jak redbull zero i kilka innych . O co tu chodzi ? Ten napój smakuje inaczej jak ori , ale tez ma ( ta magiczna moc ) ? Czy to psychiczne uzależnienie ? Nigdy nie przepadałem za napojami tego [...]
[...] orzechowe,oliwa z oliwek. Suplemeny i odżywki Whey C-6-rano,po treningu,przed snem po 90-100g BCAA Powder po 10g rano,przed i po treningu Glutafusion-rano,przed i po treningu po 5kaps vasofusion-6 kaps. przed treningiem Ultra Amino 5100 po 5 tabl.przed kazdym posilkiem Vitamin A-Z do sniadania i kolacji po 1 tabl. Carbo Plus-100g po treningu
[...] tym więcej w dół :( No chyba, że na Eleiko czy innych takich ćwiczycie, albo ja na dwie trefne siłki trafiłem. W każdym razie dzisiaj 90 x 5,5, (dnia nie było czy jak?w kazdym razie na razie nie dokładam, jak nie drgnie, to w dół, ale tylko 5 na razie :) ) MP: 20 x 5,5 30 x 5 40 x 5 50 x 5,5 MC rwaniowy: 60 x 5 80 x 5 100 x 5 (badanie [...]